放松：洛格教会乔治六世放松下巴和喉咙的肌肉，从而减少说话时的紧张。

紧张的演讲是许多人面临的常见问题，它会损害信心并阻碍沟通效果。著名的语言治疗师莱昂纳尔·洛格教会了英国国王乔治六世一个简单的技巧来克服这种紧张：放松下巴和喉咙的肌肉。

洛格的技术

洛格的技术建立在这样的理念上：紧张会使下巴和喉咙的肌肉收紧，从而限制声音的流动并导致紧张。通过放松这些肌肉，说话者可以释放紧张感，让声音更顺畅、更自然。洛格指导乔治六世在练习说话时做以下练习：放松下巴：将舌头放在牙齿后面，轻轻按压。放松下巴，让它自然下垂。放松喉咙：打一个哈欠，然后保持喉咙张开状态。吸入时，保持喉咙放松并确保没有阻碍气流。

练习技巧

为了掌握洛格的技术，需要定期练习。以下是一些练习技巧：每天花几分钟练习放松下巴和喉咙。在镜子前练习说话，观察你下巴和喉咙的紧张情况。对着录音设备练习，辨别出你紧张时的声音和放松时的声音之间的差异。在面对观众时尝试使用该技巧，即使是小群体也行。

好处

练习洛格的技术对克服演讲紧张有许多好处，包括：减少紧张：放松下巴和喉咙的肌肉有助于缓解肌肉张力，从而减少整体紧张感。改善声音：放松的肌肉可以释放声音，使声音更响亮、更清晰。增强信心：通过有效地控制紧张，说话者可以增强信心并专注于传达信息。改善沟通：当说话者放松时，他们可以更清晰、更自信地交流，从而增强沟通效果。

其他提示

除了洛格的技术外，还有其他可以帮助你放松并克服演讲紧张的提示：充分准备：知道你的主题并提前练习你的演讲可以帮助你建立信心并减少焦虑。深呼吸练习：在演讲前和演讲期间进行深呼吸练习可以帮助你平静神经并减少紧张。积极自言自语：尝试用积极的、让自己振奋的话语鼓励自己。专注于观众：与你的观众建立联系并专注于传达你的信息，而不是你的紧张感。

结论

克服演讲紧张是可能的，通过练习莱昂纳尔·洛格开发的放松下巴和喉咙的肌肉的技术，你可以学会控制你的紧张并有效沟通。记住，放松、练习和自信是克服演讲紧张的关键。通过持续的努力，你可以在公开场合自信而清晰地表达自己。