米饭 1 碗(米饭1碗多少克)

米饭是中国人日常饮食中不可或缺的主食之一。一碗米饭的重量根据米的品种、煮饭的容器、煮饭的水量等因素而有所不同。一般来说，一碗米饭的重量在200-250 克之间。

以下表格列出了不同品种的米饭 1 碗的重量范围：

需要注意的是，以上重量范围仅供参考。具体一碗米饭的重量会根据实际情况而有所差异。例如，使用电饭煲煮饭时，由于米饭的吸水性不同，一碗米饭的重量可能会比使用普通锅煮饭时轻一些。

米饭的营养价值

米饭富含碳水化合物，是人体的主要能量来源。米饭还含有丰富的蛋白质、维生素 B 族和矿物质，如铁、钙和钾。糙米比精米含有更多的纤维、维生素和矿物质。

以下表格列出了 100 克煮熟米饭的营养成分：

总体来说，米饭是一种营养丰富的食物，可以为人体提供基本的能量和营养。但需要注意的是，过量食用米饭可能会导致体重增加和糖尿病等健康问题。