准备一些零食和饮料，但不要带进场外食物。(准备一些零食 英文)

参加体育赛事或活动时，带一些零食和饮料可以帮助您保持能量和水分。不过，请务必注意运动场馆的规则，许多运动场馆禁止携带外来食品和饮料。

以下是运动场内允许的零食和饮料的一些建议：

零食

• 水果，如苹果、香蕉、橙子
• 蔬菜，如胡萝卜条、芹菜棒
• 坚果和种子，如杏仁、核桃、南瓜子
• 能量棒和能量凝胶（请注意标签，确保它们不含禁用的成分）
• 格兰诺拉棒和燕麦棒
• 爆米花

饮料

• 瓶装水
• 运动饮料（请注意标签，确保它们不含禁用的成分）
• 椰子水
• 茶或咖啡（请注意，某些运动场馆可能不提供热水）

请务必注意以下提示：

• 将零食和饮料装在可重复使用的容器中，以减少浪费。
• 在活动前几个小时吃零食，以避免胃部不适。
• 在活动过程中定期喝水或运动饮料，以保持水分。
• 如果运动场馆不允许携带外来食品和饮料，请购买场内提供的食品和饮料选项。

通过遵循这些建议，您可以享受体育赛事或活动，同时又能保持能量和水分。请务必检查运动场馆的规则，以确保您遵守有关食品和饮料的规定。